Los 8 pasos del yoga, según Patanjali

A Patanjali le debemos la creación del Ashtanga Yoga. Seguro que ya te estarás preguntando quién es ese tal Patanjali y en qué consiste el Ashtanga Yoga. Pues bien, vamos por pasos.

En alguna ocasión he hablado ya de Patanjali, tanto en el blog como en las redes sociales. Patanjali fue un sabio indio que vivió entre 5.000 y 2.000 años antes de Cristo y a quien se atribuye haber recopilado por primera vez la filosofía del yoga. No está muy claro si lo hizo él sólo o si fueron varios yoguis a lo largo del tiempo.

Su libro, los Yoga Sutras, explica detalladamente esta forma de vida. Sutra significa aforismo. Un aforismo es una máxima o sentencia que sirve de pauta. Como un mapa de ruta sobre los pasos a dar en tu camino del yoga.

Estos pasos te llevan a tu mejor versión. Si sigues la secuencia de 8 pasos o Ashtanga Yoga (no lo confundas con el yoga físico Ashtanga creado por Pattabhi Jois), alcanzarás la paz interior, la unión con el todo, el equilibrio entre tu cuerpo, tu mente y tus emociones. Y llegarás a la iluminación o consciencia suprema. Lo que conocemos como nirvana.

La base de todo yoga

Según Patanjali, todo practicante de yoga debe seguir los pasos del Ashtanga Yoga secuencialmente y perfeccionarlos, si quiere llegar a conseguir el objetivo del yoga: la unión de cuerpo, mente y espíritu. La unión con el todo del que formamos parte y que nos rodea.

Así dicho, suena un poco místico. Viendo los pasos/principios uno a uno y sabiendo en qué consisten es mucho más sencillo de entender. Y te darás cuenta de que, como digo a menudo, practicas yoga tanto fuera de la esterilla como sobre ella.

La parte más bonita de tu práctica es la que realizas fuera de las clases.

A continuación, te detallo y describo la secuencia del Ashtanga Yoga. Aprovecho para explicarte que “ashtanga” en sánscrito significa “ocho miembros”. De ahí los 8 pasos.

Solo pongo los nombres en sánscrito para que te suenen, si los ves escritos en algún lugar. Quédate con los conceptos, en realidad son muy básicos.

  • Yamas o códigos de conducta social, son 5:
    • Ahimsa – no violencia (a la que hacíamos referencia en el post del vegetarianismo y el yoga), de ningún tipo y a ningún ser viviente, empezando por un@ mism@.
    • Satya – no mentir; veracidad, siempre y cuando no se utilice para hacer daño.
    • Asteya – no robar; nada, ni ideas, ni objetos.
    • Brahmacharya – no excederse.
    • Aparigraha – no apego, ni a objetos, ni a lugares, ni a personas.
  • Niyamas o códigos de conducta personal, son 5 también:
    • Saucha – limpieza, pureza; de cuerpo, mente y todo lo que te rodea.
    • Santosha – contento y satisfacción.
    • Tapas – motivación.
    • Svadhyaya – autoestudio, autoconocimiento.
    • Ishwara pranidana – cultivo de la fe.
  • Asanas o posturas – las que realizamos en clase cada día para trabajar nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud.
  • Pranayama o regulación de la respiración – también realizamos estos ejercicios en clase, con el objetivo de calmar la mente y controlar la energía del cuerpo.
  • Pratyahara o interiorización, desconexión de los estímulos exteriores – en otras palabras, aprender a estar presente en cada momento, centrad@ en lo que está pasando ahora, aquí.
  • Dharana o concentración – te prepara para, posteriormente, meditar.
  • Dhyana o meditación – calmar la mente, prepararla para el siguiente paso.
  • Samadhi o supraconsciencia, unión – más comúnmente conocido como nirvana, es la unión con el todo, con ese ente superior que todo lo rodea. Es la parte más difícil de comprender y qué más debate suscita, ya hablaremos de ello más adelante.

Por qué te cuento todo esto

Si llevas un tiempo practicando yoga, es posible que te hayan surgido preguntas y dudas de todo tipo. Tal vez te hayas planteado cuál es la base de la filosofía del yoga.

Creo que es importante que sepas por qué insisto tanto en que tu práctica va más allá de la esterilla. Sólo aplicando el principio de no violencia, estás dando ya pasitos de yogui, tal y como vemos en el Ashtanga Yoga.

¿Qué otros temas te interesan? ¿Qué más te gustaría saber?